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                                          ¿Cómo hacer parte de nuestra oferta?

                                                          

 

 

 

 

 

 

Juegos Deportivos Ciudad de Medellín 25 años

Juegos Deportivos Ciudad de Medellín es una estrategia municipal de encuentro competitivo en diferentes disciplinas y categorías. Aquí encuentras un espacio para potenciar tus talentos, para encontrarte con los tuyos y celebrar la amistad desde la convivencia y el juego límpio.

Ofertamos para la ciudad cuatro líneas de intervención como son:

 

1. Línea torneos regulares

 

Es la línea más conocida de la estrategia JDCM, se fundamenta en la oferta multideportiva de eventos y torneos presenciales en donde participan usuarios de todas las edades de las 21 comunas de la ciudad de Medellín, entre los eventos destacados se encuentran:

 

Torneos de Baloncesto Torneos de Balonmano

 

En este cuatrienio queremos mejorar y aumentar nuestra oferta para ti con más disciplinas deportivas, te estaremos informando.

  • Torneos de Fútbol 11

  • Torneos de Fútbol 7

  • Torneos de Fútbol de Salón

  • Torneos de Voleibol

  • Torneo de Rugby

  • Torneo de Ultimate

  • Evento de ajedrez

  • Evento de Bádminton

  • Evento de taekwondo

  • Evento de tenis de mesa

  • Evento de Tejo

  • Evento carrera atlética

rt

2. Línea juegos comunales

 

Esta línea hace relación a la ejecución de un evento recreo deportivo presencial orientado exclusivamente según el acuerdo municipal 028 del 2014 a los dignatarios de las juntas de acción comunal es decir a las personas legalmente inscritas en los libros de las juntas de acción comunal y demás personas que trabajan con el movimiento comunal. La oferta para esta línea se centra en:

 

  • Torneo de Baloncesto
  • Torneo de Fútbol de salón
  • Evento de atletismo
  • Evento de ajedrez
  • Evento de billar
  • Evento de tejo
  • Eventos de juegos tradicionales trompo y rana.

 

                    ew

3. Línea Inderamistosos

 

Esta línea oferta torneos y eventos deportivos presenciales para todos los colaboradores del instituto de deportes y recreación INDER es decir funcionarios y contratistas. La oferta se centra en:

 

Torneo de baloncesto mixto Torneo de Fútbol 7 Torneo de Voleibol mixto Evento de bolos

 

                    fg

4. Línea de Formación en Juzgamiento

 

Esta línea se estrena en este 2020 como una oportunidad en medio de esta pandemia en la que vivimos actualmente y se divide en dos fases, la primera es la de promoción difusión a través de unos talleres virtuales y la segunda fase será la implementación de los puntos de atención en formación en juzgamiento de manera presencial en algunos lugares de la ciudad.

Con esta propuesta se pretende formar personas a partir de los 15 años, no necesariamente deben ser jueces o pretendan serlo, sino también personas que les atraiga profundizar en la reglamentación deportiva de una disciplina en particular a través de metodologías de trabajo teórico-práctico que propendan no solo por la formación académica y técnica en juzgamiento del deporte, sino que aporten a la vida del usuario en temas de bienestar físico, hábitos de vida saludable y formación para la vida.

Coordinador

John Faber Vélez Monsalve

Teléfono de contacto

3699000 ext. 175-159

Correo electrónico

John.velez@inder.gov.co

cps

 

Protocolo bioseguridad

Información sobre Reapertura 

 

Cantidad de usuarios por grupo:

La cantidad de usuarios por grupo será entre 5 y 10 usuarios. 

Sesiones semanales por grupo:

Se realizará 1 sesión semanal por grupo que se alternará con el trabajo remoto.

Duración de la clase:

45 minutos

CPS Habilitados:

  • CPS Unidad deportiva de Castilla
  • CPS Unidad deportiva Atanasio Girardot
  • CPS UVA Sol de Oriente
  • CPS JAC La Cruz
  • CPS Estadio

 

  • Metodología:

Al ingresar a los CPS, te realizaremos una caracterización  que posibilite identificar aspectos asociados con tu salud y la salud de tu entorno familiar. El contenido de las clases enfatizará en el trabajo de capacidades físicas de fuerza, resistencia y flexibilidad.


Las actividades que realices no deben implicar contacto con otras personas, pasar elementos mano a mano con otros usuarios, ni tener un contacto directo con el piso. Los elementos utilizados en la clase serán de tu uso personal y no podrás compartirlos.

 

Recomendaciones:

Recuerda hacer uso del distanciamiento social, llevar tu tapabocas puesto y cargar tu kit personal de desinfección. 

¿Qué es?

 

Centros de Promoción de la Salud es una estrategia que fomenta la Actividad Física como factor protector de la salud y generador de estilos de vida saludables, a través de clases presenciales y virtuales en espacios cerrados (pequeños gimnasios) dotados con máquinas e implementos deportivos, tres veces a la semana durante una hora.

¿Qué ofrece?

 

Centros de Promoción de la Salud ofrece Actividad Física presencial y virtual en los siguientes lugares:

CPS Unidad deportiva de Castilla

CPS Unidad deportiva Atanasio Girardot

CPS JAC Santa Lucía

CPS Centro de Integración Barrial Campo Valdez

CPS UVA Sol de Oriente

CPS JAC La Cruz

CPS Uva El Paraíso Actividades Especiales: Cross Barras, Super Maratón Fitness. 

ACTIVIDADES VIRTUALES: Clases en vivo por Facebook live Instituicional, Clases en vivo por redes personales, Participación con actividad dirigida en Mi parque tu casa trasmisión realizada por Telemedellín, Rutinas de Actividad Física enviada a los usuarios, Llamadas a usuarios, Cartillas o periódicos sobre Actividad Física.

¿Cómo participo y requisitos de inscripción?

 

Para participar de los Centros de Promoción de la Salud, debes acercarte al punto de atención más cercano e inscribirte directamente con el formador encargado, en los horarios que funciona el CPS. Te recomendamos ingresar a la página del INDER www.inder.gov.co y crear una cuenta de usuario.

Apoyo a la coordinación de estrategia

 

Carlos Andrés Ospina Góez

Tel: 3699000, ext.123 

carlos.ospina@inder.gov.co

Coordinador

Gloria Ángela Peláez Serna

Teléfono de contacto

3699000, ext.123

Correo electrónico

gloria.pelaez@inder.gov.co

MVC Personas en situación de riesgo

Recreación, deporte y actividad física para la población en situación de riesgo social y vulneración de derechos

Ofrece múltiples actividades para el aprovechamiento del tiempo libre a poblaciones en condición de riesgo social (población en situación de calle, carcelaria, víctima y en situación de desplazamiento), a través de actividades lúdico formativas para el desarrollo de capacidades sociales, cognitivas, corporales, aprendizajes,  ecológicos y actividades recreo- pedagógicas.

 

 

Información sobre Reapertura

 

Población privada de la libertad

 

Metodología: 

Los grupos estarán conformados por un máximo de 16 usuarios, antes de la pandemia la cantidad de usuarios promedio atendidos por grupo era de 50, en el contexto actual la cantidad de sesiones programadas por grupo a la semana será de una, antes de la pandemia se desarrollaban dos sesiones a la semana.

 

Los espacios dispuestos para las actividades en los centros carcelarios y centros de atención al menor infractor deberán garantizar que la atención se realice con un distanciamiento mínimo de 4 metros por usuario. La duración de las sesiones clase será de 45 minutos, antes de la pandemia la duración de las sesiones era máximo de dos horas. En tanto no haya autorización para el desarrollo de actividades presenciales las actividades se desarrollarán por medio de videos los cuales serán proyectos con la autorización y apoyo de la administración de los centros carcelarios y de atención al menor infractor. 

 

Población Victima

 

Metodología:

La atención a esta población será de acuerdo con los lineamientos establecidos por las organizaciones y entidades responsables de la atención a esta población. El servicio del Inder se presta en tres lugares distintos: el primero son los albergues transitorios para víctimas que tienen alguna medida de protección especial, estas personas tienen restricciones en cuanto a la movilización, por tal motivo la atención se debe prestar al interior de los albergues los cuales cuentan con espacios muy reducidos, en este orden de ideas las actividades presenciales se desarrollarán con un número máximo de 5 usuarios por sesión en actividades de 45 minutos, con sesiones realizadas una vez a la semana,  el número de usuarios podría variar de acuerdo con el espacio disponible para el desarrollo de la actividad, dicho espacio debe propiciar el distanciamiento mínimo de 4 metros por usuario. En caso de no ser posible las actividades presenciales, se desarrollarán actividades virtuales para las cuales se gestionará su publicación por medio de la administración de estos albergues.

Para el caso de la población victima sin medida de protección la atención se realiza en sedes comunales, en este caso la atención será mixta, alternado clases virtuales con sesiones presenciales las cuales se realizarán una vez a la semana en clases de 45 minutos con una cantidad máxima de 16 usuarios por sesión. Antes de la pandemia la atención para estos grupos era de dos sesiones por semana, cada clase de máximo dos horas de duración.

 

  • Centros de juego

Para la atención a población víctima también el Inder dispone de los centros de juego, la atención que se proyecta en los centros de juego será por turnos de 45 minutos distribuidos en el horario de 7:00 am a 5:00 pm de lunes a viernes, en cada turno se atenderá un máximo de cinco personas, al terminar cada turno se debe proceder con la desinfección del espacio y de los elementos que fueron utilizados. Antes de la pandemia el acceso a los centros de juego era libre y se atendía un promedio de 80 personas al día.     

 

Población en situación de calle y en calle      

La oferta para esta población se brinda en distintos centros de atención con los cuales se debe coordinar todas las medidas necesarias para la prestación del servicio presencial por parte del Inder. La cantidad de usuarios proyectados por grupo será de 16, con una frecuencia de una vez a la semana, cada sesión con duración de una hora. La cantidad de usuarios atendidos en promedio por grupo era de 50, en sesiones de dos horas, dos veces a la semana. 

 

Actividades generales no presenciales:

 

 Las actividades no presenciales que se tienen proyectadas son las siguientes:

Videos con sesiones de clase Orientación pedagógica para las familias con respecto a actividades asociadas al deporte, la recreación y la actividad física. Campeonatos y Juegos virtuales, actividad recreativa por medio de la cual los participantes podrán dar a conocer sus habilidades de acuerdo con los retos propuestos. Sesiones de clase en tiempo real a través de plataformas virtuales.

 

Deporte sin Límites

 

¿Qué es?

 

Deporte Sin Límites es la Estrategia del INDER Medellín que garantiza el derecho a la actividad física, el deporte y la recreación de las personas con discapacidad, sus cuidadores y familiares; aportando a la condición perceptivomotriz, físicomotriz y sociomotriz de sus usuarios; factores que inciden directamente en un mejor desempeño para las actividades de la vida diaria y en la participación social y familiar.

¿Qué ofrece?

 

Nuestra oferta de servicios cubre las 16 comunas y 5 corregimientos del municipio de Medellín, ofreciendo de manera gratuita, una amplia variedad de actividades en el ámbito de la actividad física, el deporte y la recreación para las personas con discapacidad, independiente de su edad.

 

Grupos de actividad física en medio terrestre o acuático: Ofrece sesiones de actividad física adaptada a las posibilidades, necesidades y expectativas de nuestros usuarios, para mejorar, mantener o retrasar el deterioro de la salud asociada a la condición de discapacidad. Allí, se propicia la participación de las personas con discapacidad con sus padres y cuidadores, con el fin de sumar esfuerzos que conlleven a optimizar el efecto de las actividades en los usuarios.  Se cuenta con profesionales idóneos para atenderlos 3 veces por semana durante una hora.

 

Actividades virtuales

Clases dirigidas a través de la red social Facebook Live del INDER Medellín.

Plataforma TEAMS: atención personalizada a través de indicaciones de voz por medio de llamadas telefónicas a cada uno de los usuarios respetando el principio de individualidad y sus patologías. Adaptamos el ejercicio a cada uno de ellos, con productos audiovisuales accesibles para el acompañamiento en casa, audiodescripciones e infografías, revisión bibliográfica y actualización conceptual de los procesos metodológicos.

Sostenemos contacto permanente con usuarios a través de llamadas telefónica, redes sociales y whatsapp y apoyo a entidades responsables de brindar asistencia a población vulnerable.

 

De esta forma, favorecemos el acceso de las personas con discapacidad a escenarios deportivos, recreativos y comunitarios.

También contribuimos al cambio de imaginarios y conceptos que tienen las familias y la sociedad frente a la condición de discapacidad.

 

Grupos de padres o cuidadores: Actividad Física para estas personas:

Semilleros de actividad física para la iniciación en deportes: Grupos de actividad física donde se enfatiza en el fortalecimiento de capacidades y habilidades propias de alguna disciplina deportiva convencional o propia de las personas con discapacidad. En la actualidad contamos con Semilleros en: Actividades Ritmicodanzarias, Atletismo, Baloncesto, Boccia, Ciclismo, Fútbol, Goalball, Natación, Patinaje, Petanca, Porrismo, Showdown, Tenis de Mesa.

Centro de Promoción de la Salud para personas con discapacidad (CPS): Es un espacio ubicado en los bajos de la tribuna sur del estadio Atanasio Girardot, parte externa, adecuado con máquinas para el desarrollo de ejercicio físico para personas de todas las discapacidades y sus padres o cuidadores.

Juegos Deportivos y Recreativos para Personas con Discapacidad

 

Es el máximo evento deportivo y recreativo para personas con discapacidad del municipio de Medellín, el en cual participan personas que hacen parte de los procesos de Deporte sin Límites y personas vinculadas a organizaciones e instituciones que atienden personas con discapacidad en la ciudad. Incluyen una modalidad recreativa para personas con nivel de habilidad bajo y una modalidad competitiva para personas con un nivel de habilidades medio y alto. Este año se realizan en su XX versión.

 

Las disciplinas de conjunto que se tendrán este año en los juegos serán las siguientes:

Fútbol de salón Baloncesto

 

Las disciplinas individuales que tendrán competencia este año serán:

Tenis de mesa Showdown Ajedrez Ciclismo Patinaje Boccia Natación Atletismo Ritmicodanzarias Porrismo Petanca

Actividades Especiales como:

Juegos Deportivos y Recreativos para Personas con Discapacidad. Juegos Tradicionales. juegos múltiples en medio terrestre y acuático. Caminadas. Desafío de las flores. Festival de disfraces. celebración fechas especiales. Conmemoración día internacional de los derechos de las personas con discapacidad Deporte sin Límites Tiene Talento. encuentros de semilleros.

  • Goalball

¿Cómo participo y cuáles son los requisitos de inscripción?

 

Para inscribirte, puedes acercarte a alguna oficina con personal INDER en tu sector o llamando al número de contacto 3699000 ext. 122.

Luego, validas la posibilidad de cupo disponible en estos puntos de atención con el respectivo formador.

Una vez confirmada la disponibilidad de cupos, te presentas en el punto de atención, en el horario de clase con los siguientes documentos:

•  Fotocopia del documento de identidad

•  Fotocopia de la afiliación al sistema de salud del régimen contributivo (EPS) o del régimen subsidiado (SISBEN).

•  Fotocopia de diagnóstico médico o historia clínica donde se indique la condición de discapacidad.

La inscripción la realizará el profesor encargado del grupo de manera gratuita.

Coordinador

Wilson Darío Echeverri

Teléfono de contacto

3699000-122

Correo electrónico

wilson.echeverri@inder.gov.co

Deporte, convivencia y paz

 

La estrategia Deporte y Convivencia es un proceso pedagógico desarrollado en instituciones educativas de la ciudad en los que se fortalecen aspectos como: proyecto de vida, habilidades sociales, respeto a la diferencia e identidad, control emocional, asumir triunfos y derrotas, cooperación, comunicación asertiva, reglas, normas y respeto. La intervención se realiza a través de charlas, talleres y grupos focales. Además se realiza el festival de Golvivencia el cual es un torneo auto-regulado en el cual se ponen en práctica los elementos aprendidos en las intervenciones.

 

 

Coordinador

Diego Londoño Galeano

Teléfono de contacto

3699000-154

Correo electrónico

diego.londono@inder.gov.co

Caminadas

 

Las caminadas son una práctica que de desarrolla de manera colectiva o individual y consisten en recorrer a pie territorios urbanos, rurales y limítrofes, de reserva o significado ambiental, teniendo en cuenta el impacto que podemos generar con dicha práctica.

 

¿Cómo inscribirte? Te lo contamos aquí.

Inscribirme 

 

Caminadas 2021

¿Qué ofrece?

 

La Estrategia Caminadas ofrece el servicio de caminería a todos los ciudadanos de Medellín, mediante la realización de recorridos en diferentes escenarios del municipio y sus alrededores, aportando al mejoramiento de la calidad de vida de los usuarios participantes con una relación  y compromiso directo con el medio ambiente, además de satisfacer la necesidad vital del ser humano, en la que se conjuguen la actividad física moderada, la recreación, la socialización, la culturización y la sensibilización tanto individual como grupal.

Las caminadas se ofrecen los días sábados y domingos, con recorridos entre 3 y 13 km equivalentes a una duración de 3 a 7 horas de actividad, incluyendo paradas técnicas, donde la exigencia o niveles de las caminadas son 1, 2, 3, 4 y 5; con su respectivo tipo de caminada: urbana, rural o limítrofe.

Niveles de las caminadas

 

Caminadas Nivel 1  Bajo

Caminadas para personas sedentarias que no realizan ejercicio de forma cotidiana, personas que nunca han caminado y quieren iniciarse en Caminadas. Es ideal para poder disfrutar de la naturaleza de forma adecuada, sin mayores esfuerzos.

Distancia hasta 4 km con máximo 3 horas de recorrido, incluyendo las paradas técnicas. Terrenos: planos, vías carreteables, superficies regulares, vías de interés de la ciudad, senderos y caminos reales. Altura: con ascensos y descensos hasta 100 metros y altitudes hasta de 2500 metros sobre el nivel del mar. Población apta: para caminantes principiantes y pueden asistir personas desde los 6 años de edad.

Caminadas Nivel 2  Bajo - Medio

Caminadas para personas que no realizan ejercicio físico de forma cotidiana, pero que realizan caminadas ocasionalmente y desean tener una regularidad en Caminadas. Es ideal para poder disfrutar de la naturaleza de forma calmada, sin mayores esfuerzos.

Distancia: hasta 6 kilómetros. con máximo 4 horas de recorrido, incluyendo las paradas técnicas.  Terrenos: planos, vías carreteables, senderos y caminos reales con leves ascensos y descensos. Altura: con ascensos y descensos hasta 200 metros y altitudes hasta 2000 metros sobre el nivel del mar. Población apta: para principiantes y pueden asistir personas desde los 6 años de edad.

Caminadas Nivel 3 Medio - Alto

Caminadas para personas que realizan actividad física regularmente, o son caminantes permanentes de senderismo.

Distancia: hasta 9 kilómetros. con máximo 5 horas de recorrido, incluyendo las paradas técnicas. Terrenos: planos, vía carreteables, senderos y caminos reales con ascensos y descensos, caminos estrechos e irregulares. Altura: con ascensos y descensos hasta 300 metros y altitudes hasta 2500 metros sobre el nivel del mar. Población apta: para personas con buen estado físico y activas, desde los 10 años de edad. 

Caminadas Nivel 4 Medio- Alto

Caminadas para personas que realizan actividad física regularmente o practican senderismo y que están con una condición física adecuada permitiéndoles caminar en terrenos irregulares y con largas distancias.

Distancia: hasta 11 kilómetros. con máximo 6 horas de recorrido, incluyendo las paradas técnicas. Terrenos: planos, vía carreteables, senderos y caminos reales con ascensos y descensos, caminos estrechos e irregulares. Altura: con ascensos y descensos hasta 500 metros y altitudes hasta 3000 metros sobre el nivel del mar. Población apta: para personas con buen estado físico y activas, desde los 12 años de edad.

Caminadas Nivel 5 Alto

Caminadas para personas que realizan actividad física regularmente, caminan o practican senderismo con regularidad, con nivel de complejidad mayor a los anteriores expuestos y cuentan con una excelente condición física por hacer actividad física diariamente. Las rutas presentan varios niveles de inclinación.

Distancia: hasta 13 kilómetros. con máximo 7 horas de recorrido, incluyendo las paradas técnicas. Terrenos: planos, vía carreteables, senderos y caminos reales con ascensos y descensos, caminos estrechos e irregulares. Altura: con ascensos y descensos hasta 700 metros y altitudes hasta 3200 metros sobre el nivel del mar. Población apta: para personas con buen estado físico y activas, desde los 14 años de edad.

Actividades virtuales

 

Caminadas virtuales: Se realizan caminadas virtuales 1 por semana los días sábados. Estas caminadas son una construcción temática a través de videos, imágenes y una secuencia narrativa que te permite conocer caminos y sitios de interés Departamental, Nacional e Internacional.  Estas caminadas son trasmitidas por la red social INDER Facebook.

Interacción con usuarios a través de grupo de whatsApp con videos elaborados de camineria y actividad física. Acompañamiento a usuarios de Caminadas a través de llamadas telefónicas y correos electrónicos, brindando información de ejercicios básicos de actividad física y actividades de salud mental, dependiendo de la particularidad de cada usuario.

¿Cómo participo y requisitos de inscripción?

 

La participación en las caminadas del INDER Medellín es totalmente gratis, te debes inscribir a través de SIMON (sistema de Información Misional INDER) link que se habilitará en la página  www.inder.gov.co opción FAMILIA y luego opción CAMINADAS para que cada usuario realice el debido proceso de inscripción previamente.

Los menores de edad y los mayores de 69 años, deben estar acompañados de manera permanente durante el recorrido, de una persona mayor de 18 años, que no pertenezca a la tercera edad.

Compromisos de los usuarios

 

Te comprometes a:

Realizar el proceso de inscripción en línea a través SIMON (Sistema de Información Misional INDER) link que se habilitara en la página www.inder.gov.co/ familia/caminadas en el link Inscríbete aquí. Selecciona la caminada en la cual participarás, de acuerdo con tu nivel, características y condición física.

Debes llegar al lugar de salida, mínimo 30 minutos antes del inicio de la caminada, y reportarte con los guías INDER para su verificación en el listado de usuarios y ubicación en el respectivo subgrupo; debes acatar las recomendaciones propias de las caminadas: las generales y las institucionales. Debes seguir la ruta, recomendaciones y recorrido establecido por los guías INDER (está prohibido tomar atajos y dejarte llevar por otros usuarios).

Es tu deber realizar todo el recorrido establecido por la entidad Debes caminar siempre acompañado y mantenerte con el subgrupo asignado en el lugar de salida (bosques). Si eres menor de edad o mayor de 69 años, debes estar acompañados de manera permanente durante el recorrido de la caminada, por una persona mayor de 18 años, que no sea de la tercera edad.

Si por algún motivo decides retirarte voluntariamente de la caminada, debes informar a un guía INDER, caso en el cual, asumes tu seguridad y en consecuencia, exoneras al instituto de toda responsabilidad en caso de ocurrencia de algún incidente o accidente que afecte tu integridad.  De este retiro dejaremos constancia en la planilla de inscripción o en el formato establecido por el instituto la cual debes firmar.

Al momento de llegar al punto final de la caminada debes hacerte responsable del regreso a tu lugar de residencia, el INDER cumple con llegar hasta el punto seguro y tu eres libres de elegir si regresas o si te quedas un rato en el sitio de llegada. Debes portar tus documentos de identidad y de afiliación al sistema de salud. Si eres extranjero, debes portar el pasaporte y tarjeta de salud. 

No disponer adelantarte ni atrasar a los guías INDER. Debes sisponer del tiempo propuesto por el INDER para la realización completa de la caminada. Debes asumir los gastos de traslado, alimentación e hidratación (gastos necesarios para la caminada) y otros propios de la actividad.

Recomendaciones

 

Todas las personas deben responsabilizarse de seguir las siguientes recomendaciones:

Seguridad:

Debes portar tu botiquín personal, abstenerte de suministrar y recibir medicamentos de otras personas y usar protector solar. Abstenerte de participar, si te encuentras en estado de somnolencia (sin dormir), enfermo, con alguna condición especial que te impida caminar, en estado de embriaguez o enguayabado. De esta manera el personal del INDER conjunto con el grupo de apoyo y rescate estarán en la libertad de no dejarte participar del evento por razones de seguridad y respeto a los demás.

Si consumes medicamentos de control, asegúrate de tomarlos en las horas establecidas para evitar inconvenientes de salud durante la caminada. Evita caminar solo e informar cualquier anomalía detectada en el recorrido; también debes informar si debes realizar alguna parada por fatiga o necesidad fisiológica.

Evita tocar los panales, nidos u otros animales, además de cercas con carga eléctrica o de púas y entre otros elementos que alteren la seguridad de la caminada y representen un riesgo para tu integridad. Informar a la familia y/o persona responsable la actividad que vas a realizar. Debes abstenerte de recoger frutas y flores de árboles, cultivos y del suelo.

 

 

Recomendaciones técnicas:

Debes iniciar con la caminada que más se adecúe a tu necesidad e interés, estado o nivel de entrenamiento (condición física); las caminadas de los niveles 1 y 2 son las recomendadas para principiantes No debes iniciar con las caminadas de nivel 4, porque son actividades que demandan un proceso de adaptación de varios meses, ya que estas tienen más kilómetros de recorrido y requieren más tiempo, además con ascensos y descensos no aptos para las personas que apenas se inician en la realización de actividad física. Sí presentas algún tipo de antecedente de lesión, debes tener en cuenta que no es recomendable participar de la caminada nivel 4 y 5. Las caminadas del INDER no son recomendadas como terapias para personas que sus médicos los mandan a caminar, para esto el INDER dispone de otros espacios y actividades. Si deseas llevar tu mascota a la caminada, te debes hacer responsable de su cuidado y procurar que esta no interfiera con el desarrollo de la caminada o ponga en peligro a los demás asistentes a la caminada.

 

Higiene:

Porta papel higiénico y bolsas para recoger las basuras (las basuras deben regresar a la casa de cada caminante o ser depositadas en las cestas de basura).

 

Alimentación:

Es de vital importancia desayunar antes de la caminada, evita caminar en ayunas; no practicar durante la caminada dietas especiales. Te recomendamos: portar agua, jugos, frutas, frutos secos (maní, nueces, almendras), productos energéticos para caminadas largas como bocadillo de guayaba, panela, arequipe, almuerzo higiénicamente preparado para evitar su deterioro, además que contenga los macronutrientes necesarios para seguir realizando la caminada. Evita incluir alimentos que se descompongan fácilmente con el cambio de temperatura y empácalos herméticamente para evitar pérdidas o derrames. Lleva suficiente hidratación para los recorridos, un litro de agua por caminada, consumiendo pequeños sorbos de manera permanente.

 

Equipamiento:

Utiliza morral con cargadera doble y cómoda para un adecuado balanceo, un plástico grande o carpa para protegerse de la lluvia o sentarse a descansar, termos plásticos para cargar líquidos (agua preferiblemente). Evitar llevar joyas, radios u objetos de valor y dinero en exceso.

 

Indumentaria:

Utiliza ropa cómoda y adecuada para caminar, preferiblemente de algodón y colores claros, pues refleja la luz solar y produce menos calor, camisa de manga larga, gorra o sombrero, medias y ropa liviana o de repuesto, zapatos de cuero y suela gruesa. Evita emplear fajas o bolsas plásticas y pantalones cortos ya que el follaje y las ramas pueden lacerar y cortar la piel, además te expone a las picaduras de insectos; evitar usar ropa negra y de uso privativo de las fuerzas militares, policía, etc.

Información sobre Reapertura

 

Metodología:

 

Para acceder al servicio el usuario se debe inscribir previamente a través de los medios previstos por la institución. Las caminadas se planearán para la participación de máximo 60 personas (antes de pandemia cada caminada se realizaba con un máximo de 320 personas).

 

Programación:

 

Semanalmente se programarán tres caminadas distribuidas de la siguiente forma: una el sábado y dos el domingo. Antes de la pandemia se realizaban dos caminadas (una el sábado y una el domingo).

Los dos primeros meses después de la reanudación de la oferta presencial se realizaran recorridos solamente en el municipio de Medellín y progresivamente los recorridos se irán ampliando a municipios del valle de aburra.

 

Edades:

 

Las actividades de caminadas están restringidas para los niños menores de 6 años de edad y para los adultos mayores con más de 70 años de edad.

 

 

En los puntos de encuentro el grupo de caminantes se subdividirá en subgrupos de máximo 15 personas con el fin de evitar aglomeraciones antes, durante y después de la actividad.

 

 

Pre-recorrido de la caminada

Se realizará socialización con los lugareños de los sitios por donde se pasará, esto con el propósito de informar a los habitantes de estos lugares sobre las medidas de mitigación del riesgo tomadas para la caminada. El grupo de rescate que acompaña las actividades además de brindar una atención pre hospitalaria en caso de algún accidente también realizaran actividades de prevención con respecto al cumplimiento de protocolos de bioseguridad que deben tener los usuarios.  

Coordinador

Alexánder Herrera

Teléfono de contacto

3699000-157

Correo electrónico

alexander.herrera@inder.gov.co

Protocolo bioseguridad

Información sobre Reapertura

 

En la Ciclovía recuerda mantener un distanciamiento social adecuado de acuerdo con la actividad que estés realizando (5 metros para caminar a una velocidad de 4 Km/h, 10 metros para trotar a una velocidad de 14.4 km/h, 20 metros para montar en bicicleta, en patines, patinetas o sillas de ruedas a una velocidad de 30 km/h). 

 

Las ciclovías regresan este 8 de septiembre en su horario habitual. Te invitamos a regístrarte en SIMÓN para disfrutar de este programa. Clic aquí

 

Recomendaciones:

Recuerda hacer uso del distanciamiento social, llevar tu tapabocas puesto y cargar tu kit personal de desinfección. 

 

Es un espacio para la sana convivencia, el aprovechamiento del tiempo libre, el encuentro familiar, la práctica de actividades físicas, deportivas y recreativas como montar en bicicleta, patinar, caminar, trotar o realizar cualquier tipo de actividad física. Para ello, se habilitan vías y espacios públicos de la ciudad los domingos y festivos en las horas de la mañana y algunos días entre semana, en horarios nocturnos, lo cual incrementa el número de lugares y tiempos para practicar otros tipos de actividad física.

   

ciclovias

 

 

Coordinador

Fábian Cano Ruiz

Teléfono de contacto

369 90 00 Ext - 162 

Correo electrónico

fabian.cano@inder.gov.co

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