Familia

Recreación, deporte y actividad física para la población en situación de riesgo social y vulneración de derechos

Ofrece múltiples actividades para el aprovechamiento del tiempo libre a poblaciones en condición de riesgo social (población en situación de calle, carcelaria, víctima y en situación de desplazamiento), a través de actividades lúdico formativas para el desarrollo de capacidades sociales, cognitivas, corporales, aprendizajes,  ecológicos y actividades recreo- pedagógicas.

Esta estrategia brinda actividad física adaptada a las personas con discapacidad. Se realizan 3 sesiones semanales de una hora de duración cada una, bien en medio en medio terrestre o acuático. La oferta incluye las siguientes actividades:

1. Semilleros deportivos y recreativos, que son espacios para la iniciación y formación deportiva adaptada.
2. Grupos de padres de familia o cuidadores, donde se tratar el tema de la discapacidad; también se les ofrece actividad física.
3. Centro de promoción de la salud con equipos adaptados para favorecer los procesos de habilitación funcional de la población objetivo.
4. Los Juegos Deportivos y Recreativos para personas con discapacidad es un evento anual que busca fomentar la práctica deportiva, tanto a nivel competitivo como recreativo. Esta actividad aporta a los procesos de inclusión, habilitación, promoción de la salud y prevención de enfermedades no transmisibles.

¿Qué es?

Deportes Sin Límites es una estrategia dirigida a personas con discapacidad y sus familias, cuidadores o acompañantes, en la cual se realizan actividades enfocadas a la actividad física adaptada a sus necesidades, capacidades y habilidades.

¿Qué ofrece?

Deporte Sin Límites ofrece sesiones de clase gratuitas para personas con cualquier tipo de discapacidad, La intervención se realiza 3 veces a la semana, durante 1 hora cada sesión, orientadas por profesionales del área de la actividad física.

Cuenta con oferta de servicios en las 16 comunas y 5 corregimientos de Medellín, los grupos a los cuales puede acceder la comunidad con discapacidad son los siguientes:

• Grupos de actividad física en medio terrestre: sesiones de clase en las que se realizan ejercicios físicos y juegos adaptados para personas con todo tipo de discapacidad, contribuyendo a sus procesos de independencia y funcionalidad.

 
• Grupos de actividad física en medio acuático: sesiones de clase en piscina, en las cuales se realizan ejercicios físicos adaptados para personas con discapacidad.

• Centro de promoción de la salud para personas con discapacidad (CPS): espacio ubicado en los bajos de la tribuna sur del estadio Atanasio Girardot, parte externa, adecuado con máquinas para el desarrollo de ejercicio físico adaptado para personas de todas las discapacidades y sus padres, cuidadores o acompañantes.

• Semilleros de iniciación de actividad física: proceso donde se fomenta la práctica de disciplinas convencionales y propias de las personas con discapacidad. Los semilleros de iniciación de actividad física ofrecidos son los siguientes: tenis de campo, tenis de mesa, showdown, ciclismo, patinaje, boccia, natación, atletismo, actividades ritmicodanzarias, porrismo, fútbol, baloncesto, hockey sobre césped, goalball, petanca.

• Grupos de padres, cuidadores o acompañantes: en el proceso que aporta a la habilitación de las personas con discapacidad a través de la actividad física, la familia, los cuidadores y/o acompañantes son muy importantes, es por esta razón que Deporte sin Límites tiene grupos de atención exclusivos para estas personas en los que se realiza actividad física.

¿Cómo participo y cuáles son los requisitos de inscripción?

Identificar el punto de atención más cercano a su residencia.

Para conocer los puntos de atención se debe llamar al 3699000 ext. 122 ó 320
Después de identificar el punto de atención, se debe contactar con el formador responsable para verificar la disponibilidad de cupos del grupo.

Al punto de atención en el horario de clase con los siguientes documentos:

• Fotocopia del documento de identidad
• Fotocopia de la afiliación al sistema de salud
• Fotocopia de diagnóstico médico en el cual se indique el tipo de discapacidad.

La inscripción la realizará el profesor encargado del grupo de manera gratuita.

Intervención pedagógica en deporta, paz y convivencia es un proceso pedagógico desarrollado en instituciones educativas de la ciudad en los que se fortalecen aspectos como: proyecto de vida, habilidades sociales, respeto a la diferencia e identidad, control emocional, asumir triunfos y derrotas, cooperación, comunicación asertiva, reglas, normas y respeto. La intervención se realiza a través de charlas, talleres y grupos focales. Además se realiza el festival de Golvivencia el cual es un torneo auto-regulado en el cual se ponen en práctica los elementos aprendidos en las intervenciones.

Son caminadas colectiva o individuales en los que se recorre a pie territorios urbanos, rurales, limítrofes, de reserva o significado ambiental. El objetivo de la estrategia es ofrecer el servicio de las caminadas a todos los ciudadanos del municipio de Medellín, con lo cual se mejora la calidad de vida de los usuarios participantes y su compromiso con el medio ambiente. Esta práctica se desarrolla los sábados y domingos y está diseñada para todas las edades y gustos de los habitantes de la ciudad.

¿Cómo inscribirte? Te lo contamos aquí.

Inscríbete a nuestras caminadas aquí.

 

PROPÓSITOS

• 
  Favorecer la práctica de hábitos saludables.
• Beneficiar los estados de salud, la lúdica y la convivencia.
• Satisfacer una necesidad vital e instintiva del ser humano, en la que podemos conjugar elementos de ejercicio físico moderado, recreación, socialización, culturización y sensibilización tanto individual como grupal.
• Aportar a la formación personal en el respeto por las diferentes formas de vida ambiental y humana, sentido de pertenencia por el hábitat o entorno, territorialidad, diversificación del ejercicio físico moderado, la motricidad, la recreación contemplativa y sensible y la lúdica naturalista.

 

¿QUÉ OFRECE?

La Estrategia Caminando CON VOS ofrece el servicio de camineria a todos los ciudadanos del municipio de Medellín, mediante la realización de recorridos en diferentes escenarios del municipio y sus alrededores, aportando al mejoramiento de la calidad de vida de los usuarios participantes con una relación  y compromiso directo con el medio ambiente, además de satisfacer la necesidad vital del ser humano, en la que se conjuguen la actividad física moderada, la recreación, la socialización, la culturización y la sensibilización tanto individual como grupal.

Las caminadas se ofrecen los días sábados y domingos, con  recorridos entre 4 y 12 km equivalentes a una duración de 4 a 7 horas de actividad incluyendo paradas técnicas, donde la exigencia o niveles de las caminadas son  1, 2 y 3. Con su respectivo tipo de caminada; urbana, rural o Limítrofe.

 

TIPOS DE CAMINADAS

Caminadas Urbanas: Son las que se realizan en la ciudad de Medellín, barrios, cerros tutelares, parques bibliotecas, escenarios deportivos y lugares inmersos en la ciudad. Son caminadas cortas de fácil acceso.

Caminadas Rurales: Son las que se realizan en los 5 corregimientos de la ciudad. Las cuales se caracterizan por sus verdes recorridos, donde se incluye zonas boscosas, cuencas hidrográficas, zonas agropecuarias, con un alto contenido ecológico, cultural e histórico y son recorridos por caminos y senderos.

Caminadas Limítrofes: Son las que se realizan en los municipios que tienen límites con Medellín, el área metropolitana del  Valle de Aburra, Valle san Nicolás o el municipio de Guarne. Con todas las particularidades del esquema rural.

 

NIVELES DE LAS CAMINADAS

Caminadas Nivel 1 - Bajo; Distancia de 4 hasta 6 km y un promedio de 2 horas de recorrido, incluyendo las paradas técnicas. Terrenos: planos, vías carreteables, superficies regulares, vías de interés de la ciudad, senderos y caminos reales. Altura: con ascensos y descensos hasta 200 metros y altitudes hasta de 2500 metros sobre el nivel del mar. Aptos para caminantes principiantes mayores de 7 años de edad.

Caminadas Nivel 2;  Bajo - Medio; Distancia hasta 8 km, y un promedio de 4 horas de recorrido incluyendo las paradas técnicas. Terrenos: Terrenos planos, vías carreteables, senderos y caminos reales, ascensos y descensos hasta 400 metros y altitudes de 2500 metros sobre el nivel del mar. Aptos para caminantes principiantes mayores de 7 años de edad.

Caminadas Nivel 3 Medio - Alto; Distancia hasta 12 km y un promedio de 6 horas de recorrido, incluyendo las paradas técnicas. Terrenos: planos, vías carreteables, senderos y caminos reales, ascensos y descensos hasta 600 metros y altitudes de 3200 metros sobre el nivel del mar, con caminos estrechos e irregulares. Aptos para caminantes con buen estado físico  mayores de 12 años de edad.

Los tres tipos de Caminadas INDER Medellín se pueden entrelazar y son indiferentes a los niveles de dificultad, ya que una caminada puede transitar áreas urbanas, rurales y limítrofes y ser de niveles 1, 2 o 3. 

 

¿CÓMO PARTICIPO Y REQUISITOS DE INSCRIPCIÓN?

La participación en las caminadas del Inder Medellín son totalmente gratis, se debe inscribir previamente por página web www.inder.gov.co las inscripciones cierran los días viernes a las 2:00 p.m. para las caminadas de ese fin de semana.

Quienes deseen participar deberá; tener una cuenta personal en el Inder Medellín, si no tienen una cuenta personal deberán crear una, llenando el formulario de registro del Inder Medellín, por último se deben llenar todos los campos de la planilla de inscripción de cada caminada que desee asistir aceptando los términos y condiciones y comprometiéndose a cumplir con los compromisos y las recomendaciones de la actividad. 

Los menores de edad y los mayores de 65 años deberán estar acompañados durante todo el recorrido de una persona mayor de 18 años y no podrá ser otro adulto mayor.

Tener en cuenta las recomendaciones, compromisos y beneficios que tiene la estrategia Caminando CON VOS.

 

COMPROMISOS DE LOS USUARIOS

El usuario se compromete a:

• Realizar el proceso de inscripción en línea a través de la página web INDER - www.inder.gov.co 
•  Seleccionar la caminada en la cual participará, de acuerdo con su nivel, características y condición física.
• Llegar al lugar de salida, mínimo 30 minutos antes del inicio de la caminada, y reportarse con los guías INDER para su verificación en el listado de usuarios y ubicación en su respectivo subgrupo (bosque).
• Acatar las recomendaciones propias de las caminadas: las generales y las institucionales.
• Seguir la ruta, recomendaciones y recorrido establecido por los guías INDER (está prohibido tomar atajos y dejarse llevar por otros usuarios). Es deber de los caminantes realizar todo el recorrido establecido por la entidad.
• Caminar siempre acompañado y mantenerse con el subgrupo asignado en el lugar de salida (bosques).
• Los menores de edad y los mayores de 65 años deben asistir y estar acompañados, de manera permanente, durante el recorrido de  la caminada, por una persona mayor de 18 años, que no sea de la tercera edad.
• Si por algún motivo una persona decide retirarse voluntariamente de la caminada, debe informar a un guía INDER, caso en el cual, asume su seguridad y, en consecuencia, exonera al instituto, de toda responsabilidad en caso de ocurrencia de algún incidente o accidente que afecte su integridad generado por la determinación de retiro de la caminada. De este retiro se dejará constancia en el formato establecido para tal fin, el cual debe ser firmado por el usuario que se retira.
• Cada caminante debe portar sus documentos de identidad y de afiliación al sistema de salud. Si es extranjero, portará el pasaporte y tarjeta de salud. 
• Los caminantes no deben adelantarse ni atrasarse a los guías INDER.
• Disponer del tiempo propuesto por el INDER para la realización completa de la caminada.
• Los usuarios asumen sus gastos de traslado, alimentación e hidratación (gastos necesarios para la caminada) y otros propios de la actividad.

 

RECOMENDACIONES

Todas las personas deben responsabilizarse de seguir las siguientes recomendaciones:

Seguridad:

• Portar su botiquín personal, abstenerse de suministrar y recibir medicamentos de otras personas y usar  protector  solar.
• Abstenerse de participar, si se encuentra en estado de somnolencia (sin dormir), enfermo, con alguna condición especial que le impida caminar, en estado de embriaguez o enguayabado.
• Si consume medicamentos de control, asegurarse de tomarlos en las horas establecidas para evitar inconvenientes de salud durante la caminada.
• Evitar caminar solo e informar cualquier anomalía detectada en el recorrido; también debe informar si debe realizar alguna parada por fatiga o necesidad fisiológica.
• Evitar tocar los panales, nidos u otros animales, además de cercas con carga eléctrica o de púas y entre otros elementos que alteren la seguridad de la caminada y representen un riesgo para su integridad.
• Informar a la familia y/o persona responsable la actividad que va a realizar.
• Abstenerse de recoger frutas y flores de árboles, cultivos y del suelo.

 

Indumentaria:

• Utilizar ropa cómoda y adecuada para caminar, preferiblemente de algodón y colores claros, pues refleja la luz solar y produce menos calor, camisa de manga larga, gorra o sombrero, medias y ropa liviana o de repuesto, zapatos de cuero y suela gruesa.
• Evitar emplear fajas o bolsas plásticas y  pantalones cortos ya que el follaje y las ramas pueden lacerar y cortar  la piel, además se expone a las picaduras de insectos; evitar usar ropa negra y de uso privativo de las fuerzas militares, policía, etc.

 

Equipamiento:

• Utilizar morral con cargadera doble y cómoda para un adecuado balanceo, un plástico grande o carpa para protegerse de la lluvia o sentarse a descansar, termos plásticos para cargar líquidos (agua preferiblemente).
• Evitar llevar joyas, radios u objetos de valor y dinero en exceso.

 

Alimentación:

• Es de vital importancia el consumo del desayuno, antes de la caminada, absténgase de caminar en ayunas; no practicar durante la caminada dietas especiales
• Se recomienda: portar agua, jugos, frutas, frutos secos (maní, nueces, almendras), productos energéticos para caminadas largas como bocadillo de guayaba, panela, arequipe, almuerzo higiénicamente preparado para evitar su deterioro. Evite incluir alimentos que se descompongan fácilmente con el cambio de temperatura, empacados herméticamente para evitar pérdidas o derrames.
• Llevar suficiente hidratación para los recorridos, un litro de agua por caminada, consumiendo pequeños sorbos de manera permanente.

 

Higiene:

• Portar papel higiénico y bolsas para recoger las basuras (las basuras deben regresar a la casa de cada caminante o ser depositadas en las cestas de basura).
• Recomendaciones Técnicas:
• Se debe iniciar con la caminada que más se adecúe a su necesidad e interés, estado o nivel de entrenamiento (condición física); las caminadas de los niveles 1 y 2 son las recomendadas para principiantes.
• No se debe iniciar con las caminadas de nivel 3, porque son actividades que demandan un proceso de adaptación de varios meses, ya que estas tienen más kilómetros de recorrido y requieren más tiempo, además con ascensos y descensos no aptos para las personas que apenas se inician en la realización de actividad física.
• Las personas que presenten algún tipo de antecedente de lesión, deben tener en la cuenta que no es recomendable que participen de la caminada nivel 3.

 

BENEFICIOS

Acondicionamiento físico

• Práctica de ejercicio físico moderado y de mantenimiento.
• Prevención de enfermedades.
• Promoción de la salud.

 

Salud mental

• Excelente alternativa para el tiempo de ocio, la recreación y el uso creativo del tiempo libre.
• Relajación.
• Disfrute.  

 

Aprendizaje

• Es una experiencia lúdico-pedagógica que brinda la posibilidad de intercambiar saberes entre los participantes y los lugareños.
• Conocimiento del medio ambiente.
• Conocimiento de la diversidad cultural.

 

Bienestar colectivo

Las caminadas ecológicas son un espacio para:

• La socialización, la creación de nuevos vínculos y la inclusión social.
• El fortalecimiento del vínculo familiar y grupal.
• La dinamización de procesos de identidad y pertenencia.
• La reconstrucción del tejido social, presentando y promoviendo diferentes miradas de nuestros entornos geográficos, ecológicos, ambientales, históricos, culturales.
• La sana convivencia ciudadana, la tolerancia y la exaltación de valores biológicos, psicológicos, sociales, afectivos, proponiendo así una ecología humana.
• La sensibilidad ambiental y compromiso con otras formas de vida.

 

Conservación del medio ambiente

Las caminadas ecológicas son un importante medio para promover la valoración y el cuidado del medio ambiente y la naturaleza:

• Partir de un inventario y/o reconocimiento previo de lugares significativos para las comunidades involucradas.
• Programarlas con un grupo de guías especializados que lidere la gestión y/o el proceso cultural comunitario.
• Difundir la accesibilidad al lugar, los medios de transporte y la hora de encuentro.
• Precisar la cantidad de participantes, su edad, su sexo y el interés del grupo.
• Inventariar previamente la historia, la geografía, la cultura, la espacialidad, el paisajismo y las características ambientales del recorrido.
• Prever y acordar el inicio y fin del recorrido, las paradas técnicas de descanso y reagrupamiento, las paradas de sensibilización ambiental y las paradas de alimentación.
• Informar previamente a los lugareños y autoridades del sector los objetivos e identificación del programa.
• Acordar previamente las recomendaciones a los practicantes para antes, durante y después de la caminada.
• Difundir y promover comportamientos humanos adecuados en ambientes naturales (cómo vestirse, hidratarse y comer). 

 

 

¿DÓNDE ME INFORMO?

CONTACTO

Coordinador Estrategia: Alexander Herrera Gomez

Teléfono: 3699000 extensión 157

alexander.herrera@inder.gov.co

www.inder.gov.co /familia/caminadas

 

Archivos de interés

Es un espacio para la sana convivencia, el aprovechamiento del tiempo libre, el encuentro familiar, la práctica de actividades físicas, deportivas y recreativas como montar en bicicleta, patinar, caminar, trotar o realizar cualquier tipo de actividad física. Para ello, se habilitan vías y espacios públicos de la ciudad los domingos y festivos en las horas de la mañana y algunos días entre semana, en horarios nocturonos, lo cual incrementa el número de lugares y tiempos para practicar otros tipos de actividad física.

No.	TIPO DE CICLOVIA	DENOMINACIÓN	DIAS DE SERVICIO	HORARIOS DE SERVICIO	DIRECCIÓN DE REFERENCIA	DISTANCIA APROXIMADA (metros)
1	CICLOVÍA INSTITUCIONAL	ESTADIO	Martes-Jueves	19:00-21:00 horas	Anillo interno unidad deportiva UDAG	2.200
			Domingos-festivos	7:00-12:00 horas	Es un circuito que sigue el sentido de las manecillas del reloj; cruzando la Calle 48, la Cra 74, la Calle 50 Colombia y la Cra 70, se enlaza con el rio por toda la calle 48 ( pichincha)	2.200
			Domingos-festivos	7:00-12:00 horas	Calle 48 Pichincha desde la calle 70 hasta la avenida del rio (Autopista Sur)	1.150
2		AV. DEL RIO	Martes-Jueves	20:00-22:00 horas	Sobre la Av. Regional, entre la calle 65 (Sector el Chagualo-aula ambiental mi rio) y la Calle 19 Sur (Cerca a Jumbo Las Vegas).	8.920
			Domingos-festivos	7:00-13:00 horas	Entre el puente de “Solla” (Cra 20E del Municipio de Bello) y el puente de la Aguacatala (Calle 12 Sur).	13.650
3		AV. ORIENTAL	Domingos-festivos	7:00-13:00 horas	Partiendo bajo el puente Horacio Toro, mediante un cruce controlado que enlaza con la Ciclovía del Río, se sigue el corredor de la Av. Oriental, atravesando lugares del centro de la ciudad como la Plaza Minorista, el túnel de “Los Puentes”, la Av. La Playa y el Parque San Antonio, para llegar finalmente a la Calle 44 los huesos.	3.650
4		POBLADO	Domingos-festivos	7:00-13:00 horas	Se extiende sobre la Av. el Poblado, desde la Calle 41 los Huesos hasta la Calle 21 sur (La Frontera)	6.650
5		Andres Felipe Restrepo Torres: Pendiente PALMAS	Domingos-festivos	7:00-10:00 horas	Desde el Cetnro comercial San Diego hasta el alto de las Palmas (Retorno 12, Columbus School)	16.000
6		CIUDAD DEL RIO	Domingos-festivos	7:00-13:00 horas	Partiendo del enlace con la ciclvoia del poblado en la carrera 43 A bajando por la calle 23 cogiendo la carrera 43F	800
7	CICLOVÍA BARRIAL	PEDREGAL	Domingos-festivos	8:00-13 horas	Carrera 74 entre calles 104 hasta la 101A	420
8		SALVADOR	Domingos-festivos	8:00-13 horas	Se desarrolla sobre la Cra 36A entre calles 36 y 40	440
9		SANTA CRUZ	Domingos-festivos	8:00-13 horas	Se desarrolla sobre la Cra 46 entre calles 94 y 100.	610
10		POPULAR 1	Domingos-festivos	8:00-13 horas	Se desarrolla sobre la Carrera 46 entre calles 106 y 110.	620
11		MANRIQUE	Domingos-festivos	8:00-12:30 horas	Se desarrolla sobre la Cra 44 entre calles 67 y 78.	900
12		FLORENCIA	Domingos-festivos	8:00-13 horas	Se desarrolla sobre la Cra 70 entre calles 104 y 113.	1.100
13		SANTA MÓNICA	Domingos-festivos	8:00-13 horas	Se desarrolla sobre la calle 38 entre las carreras 92 y 94 y sobre la carrera 94 entre las calles 38 y 42.	520
DISTANCIA CICLOVÍAS NOCTURNAS						9.650
DISTANCIA CICLOVÍAS DIURNAS						48.710
DISTANCIA TOTAL CICLOVÍAS						58.360

CRONOGRAMA CICLOPASEOS

ENERO	FEBRERO	MARZO	ABRIL	MAYO	JUNIO
		CICLOPASEO 26		CICLOPASEO 28
JULIO	AGOSTO	SEPTIEMBRE	OCTUBRE	NOVIEMBRE	DICIEMBRE
CICLOPASEO 20			CICLOPASEO 31		CICLOPASEO 12

En Medellín existen las  VAS que funcionan todos los domingos y festivos:* Avenida del Río: 7:00 a.m. a 1:00 p.m.

* U. D. Atanasio Girardot: 7:00 a.m. a 12 m.

* Avenida El Poblado: 7:00 a.m. a 1:00 p.m.

* Avenida Oriental: 7:00 a.m. a 1:00 p.m.

*Palmas: 7:00a.m a 11:00 a.m.

*Ciudad del Río : 7:00 a.m -13:00 p.m.

Los tramos  que son administrados por el INDER Alcaldía de Medellín son:

• VAS del Río: por toda la regional entre Solla, en el Norte y la Aguacatala en el Sur.

• VAS del Estadio: va por todo el alrededor de la Unidad Deportiva Atanasio Girardot. Además, se enlaza con la Ciclovía del Río desde la Subestación de EPM por la Cll 48 (pichicha).

• VAS de la Oriental: comienza desde el enlace con la Avenida del Río, ubicado debajo del Puente Horacio Toro. De ahí continúa sobre éste hacia la Avenida Oriental y termina en los Huesos, donde cruza la Cll 44 San Juan.

• VAS El Poblado: se une con la Ciclovía de la Avenida Oriental en la calle Los Huesos. Desde allí inicia el trayecto  hacia el Sur de la ciudad, por el costado Occidental de la Avenida El Poblado, hasta La Frontera
• VAS Las Palmas : Desde el Centro Comercial San Diego hasta el alto de las Palmas (Retorno 12, Columbus School)
• Ciudad del Río: Partiendo del enlace con la ciclvoia del poblado en la carrera 43 A bajando por la calle 23 cogiendo la carrera  43F 

VAS Barriales

El INDER Alcaldía de Medellín acompaña y apoya la realización de 6 VAS , que prestan servicio los domingos y festivos de 8 a.m. a 1 p.m. en los siguientes lugares:

• Barrio Florencia
• Popular

• Santa Monica

• Santa Cruz

• Salvador
• Pedregal

VAS Nocturnas

Medellín es la única ciudad en América que cuenta con tramos de ciclovías Nocturnas. INDER Medellín las realiza los  martes y jueves:

• VAS del Río: se habilita el tramo de la Avenida Regional, entre Jumbo de las Vegas (antiguo Carrefour) y el puente de Barranquilla, en sentido sur-norte, administrado por el INDER Medellín, en el horario de 8 p.m. a 10 p.m.
• Anillo interno de la Unidad Deportiva Atanasio Girardot: se realiza en el anillo interno del Estadio entre las 7:00 p.m. 

Normas

Para más información:

Andrés Felipe Restrepo

Teléfono: 369 90 00 Ext - 162 

Correo: andres.restrepot@inder.gov.co